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Mantenha a saúde em dia durante todo o ano

13 janeiro 2022

Saúde é um bem precioso que temos. Por tal razão, mantê-la em dia deve estar no topo de qualquer lista de prioridades. E cuidar de nosso corpo e mente não exige nada complexo. Atitudes simples e mudanças de hábitos rendem uma qualidade de vida melhor, mais saudável e benéfica.

Pensando nisso, listamos dicas que te ajudarão a causar essa transformação positiva durante o ano inteiro.

 

Alimentação saudável

Esta dica parece até repetitiva, mas existe uma ótima razão para isso. Ter (e manter) uma alimentação saudável é essencial ao bom funcionamento do corpo e da mente. Não precisa ser radical, porém, reduzir bastante a quantidade de sal, açúcar e a ingestão de produtos industrializados trará inúmeros benefícios.

 

Exercícios físicos

Uma grande aliada da saúde, e combinação perfeita para a alimentação saudável, é a prática regular de exercícios físicos. Caminhada, corrida, atividades aeróbicas, treinos em academias são excelentes para o bem-estar. Busque orientações com um profissional capacitado e estabeleça um cronograma de exercícios.

 

IMC

Você sabe o que quer dizer a sigla IMC? Significa índice de massa corporal, sendo o valor 27 a marca tida como a ideal. Dar atenção a esse aspecto e cuidar para manter o peso conforme nossas características fazem bem à saúde. Ajudam, por exemplo, a prevenir doenças como a diabetes.

O cálculo de IMC é feito da seguinte maneira: divida seu peso (kg) pelo equivalente a sua altura ao quadrado (m), então, IMC = peso/(altura × altura). Se o resultado der acima de 27, sugerimos que procure um médico para te orientar quanto a uma dieta adequada.

 

Mudança de hábito

Reorganizar a rotina de sua vida também inclui mudar hábitos ruins. Parar de fumar e evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, refrigerantes e energéticos são alguns destes. Por outro lado, inclua mais hobbies e atividades que tragam bem-estar, diversão e leveza. Juntamente a isso, invista em noites bem dormidas.

 

Venha fazer um check-up no Biocenter Laboratório e saber como está sua saúde. Entre em contato pelo WhatsApp (19) 99710-5200, para dúvidas e agendamento.

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