Na semana do Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial (26/04), é válido tratarmos um pouco mais do assunto. A doença, afinal, é uma das que mais matam no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Caracteriza-se pelo aumento da pressão arterial.
Tontura, falta de ar, palpitações, dor de cabeça frequente e alteração na visão são alguns dos sintomas mais comuns. Recomenda-se aferir a pressão arterial uma vez por ano. Já para pacientes com o diagnóstico de hipertensão, o médico indicará a periodicidade mais adequada.
Essa é uma doença silenciosa e surge de condições como obesidade, alimentação inadequada, sedentarismo, histórico familiar, estresse e envelhecimento. Pensando nisso, listamos a seguir dicas de como se prevenir.
Alimentação
Um estilo de vida baseado em alimentos embutidos, processados, refrigerantes e excesso de sal coloca em risco a saúde de qualquer um. No caso da hipertensão, forma o cenário perfeito para sua ocorrência. Portanto, prefira uma dieta com bastante frutas, verduras, legumes, produtos naturais, carnes magras, hidratação com suco e muita água.
Álcool e fumo
Ingerir bebidas alcoólicas pode trazer consequências graves à saúde, como o aumento da pressão arterial. No caso dos fumantes, a nicotina é uma vilã perigosíssima. Portanto, o melhor é eliminar o ato de fumar de sua vida e evitar ou parar com o consumo de álcool.
Xô sedentarismo!
Incluir alguma atividade física regular em sua rotina é um ótimo investimento a sua saúde. Além de combater o estresse, a depressão e o excesso de peso, você controla a pressão arterial. Caminhada, atividades aeróbicas e musculação são boas alternativas. Lembre-se: sedentarismo abre caminho para a pressão alta.
Estresse
As pessoas que padronizaram seu estilo de vida pelo estresse excessivo devem rever sua rotina. Entre os males que isso acarreta está a hipertensão. Então, além de alimentação saudável e da prática de atividades físicas, é preciso dormir bem, ter sempre um tempo para o descanso e o lazer.
Estas dicas até podem parecer banais para alguns, mas não são. Valorizar o bem-estar mental e físico é afastar o risco de problemas sérios para sua saúde. Se precisar de acompanhamento por meio de exames, conte com o Biocenter. Estamos aqui para te atender bem.
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